「働くのが怖い」と感じる理由・克服法を心理学的に解説｜臨床心理士に突撃！

できると答えたあなたは、朝から夜まで働く体力はあります。

仕事で疲れてしまう原因は、精神的疲労（気疲れ）にあります。

奥さんや娘のショッピングに付き合わされているお父さんが、疲れ果ててベンチで寝ている光景を見たことはありませんか？

身体的疲労よりも精神的疲労のほうが疲れやすく、回復しにくいといわれています。

では、どうやって疲れずに1日働くことができるのでしょうか。

その答えは、「ありのまま」で働くことです。

遊びでは一日中元気なのに、仕事になるとすぐ疲れてしまうあなた。

できる人と思われたくて見栄を張っていませんか？嫌われないように、人の顔色ばかりをうかがってはいませんか？

まずは、普段から、自分らしく生きることを心掛けてみましょう。

合理化とは、何でも都合のいいように考え、自分は正しいと思うことで心理的に安定した状態を保とうとする心のメカニズムです。

その乱れた心を安定させるために、「フリーターやニートのほうが楽、正社員は自由がない」というように都合よく考え、逃げてしまいます。

でも、よく考えると正社員のほうが良いと気づいてしまい、また悩むという堂々巡りが起こってしまいます。

そこで考えてみてください。本当に正社員は自由がないでしょうか？

正社員のメリットとして週休2日の休みが保障されていることや、有給が使えることがあります。

それに給料面でいえば、正社員であればボーナスも出るので、圧倒的に正社員のほうが豊かな生活を送れます。

フリーターの場合、時間があっても、買い物をしたり旅行に行ったりするお金がない場合は自分の心を満たすことができません。

そして正社員になると、もうひとつ大きな自由が手に入ります。それは、親からの精神的自立をすることによって得られる、「真の自由」です。

フリーターの場合、収入が少なかったり不安定だったりして、誰かに金銭的に頼っていることが多いと思います。

ニートであれば、金銭面は完全に親に頼っている人が多いと思います。

お金の援助を受けていると、人は相手に服従的になってしまう傾向にあります。なぜなら、援助を打ち切られる恐怖感から、親の言いなりになるしかないからです。

そのため、親にお金を出してもらっていると、親の支配下から抜けられなくなってしまうのです。

正社員で働く場合、十分な給料を安定的にもらえれば、親からの精神的自立を果たすことができます。そして、稼いだお金は、親の顔色を気にすることなく自由に使うことができるのです。

自分の力で稼いでいる感覚により、自尊感情も高まります。好きなことにお金を使うことができれば、心が豊かになりストレスがなくなります。

単に時間がある＝自由であるということではないということです。

「人間関係の不安」の背景には、子供の頃に「親から虐待を受けていた」「学校でいじめられていた」などのトラウマから、“人は怖い”という思い込みが隠れていることがあります。

人間関係の苦手意識は、一人ではそう簡単に克服できるものではありません。

心理療法を受けても、数年はかかる場合があります。

正直、人間関係の苦手意識を克服してから就職するのでは遅すぎるのです。

確かに、仕事もやりがいがあり、人間関係も良好というのが理想ではあります。しかし、そのような職場は多くはありません。

10人集まれば1人は厄介な人が必ずいます。人間関係が良好である職場はそう多くはありません。

そのため、人と仲良くなることに力を注いでいると、仕事に集中できなくなります。そこで、仕事選びの際は「業務内容が自分に合えばOK」と考えましょう。

それに、まだ仕事がまともにできない段階で、可愛がられることはあっても周りに信頼されることはありません。

仕事に集中すれば仕事の評価が上がり、周りから信頼される。周りにペコペコしている八方美人より、クールだけど仕事ができる人のほうが職場では信頼されやすいのです。

つまり、いじめられないか、嫌われないかを気にするより、まずは仕事を早く覚えることに力を注ぎましょう。

何かを決断する時、過去の経験から判断しますよね？

しかし、経験のないことであれば、過去のデータから解決が見つからないため、とても混乱します。

しかし、不安だからと言って何もしなければ経験は得られず、いつまでたっても不安なままです。

どうにかして経験を積むしか方法はないのです。

経験がないのなら、まず「未経験でも可」の仕事に就くと良いでしょう。

未経験でも可といっているのだから、雇用主はあなたに経験値を求めてはいません。

そして、どこかに就職することができれば、そこで経験が生まれます。

その業務の中で、自分が得意とすることを見つけ出せれば、自分の強みも生まれます。

そしたら、次からはその経験や強みを活かし、自分に合った仕事探しができるようになるでしょう。

自分に自信の無い人は、「怒られる＝自分を否定された」と思い込んでしまう傾向にあります。

それは、幼少期に何かに失敗したときの親の反応が大きく関わっています。

まだ幼くて知能が発達していない子供は、なぜ怒られたかがわからず、自分の存在を否定されたと思い込んでしまうのです。

しかし、仕事で怒られることは、決してあなた自身を否定しているわけではありません。

本来、怒ってくれるのは有難いことです。

怒ってくれると、自分の未熟なところを指摘してくれているので、何を改善すればいいかすぐにわかります。

そうすると、ミスを修正できて次からは成功に一歩近づきます。

「怒られる」から「怒ってくれる」というようにポジティブにとらえると恐怖心はなり、むしろ感謝さえ感じるのです。

しかし、中には持病があることを理由に全く働こうとしない人も多いです。

それは「疾病利得」といい、病気であることを理由に、楽な方向に逃げようとする心理のとこを言います。

この疾病利得は無意識に起こるため、自分でも自覚のないことが多いです。

確かに持病のある方は、持ってない人に比べていくらかのハンディキャップがあるのは事実です。

ですが、たとえ持病や障害があっても、全く何もできないわけではないはずです。

世の中には体が不自由な人、目が見えない人、精神障害を抱えている人でも、障害者枠で正社員として働いている人はたくさんいます。

もし持病や障害によりどうしても働けない場合、障害者手帳を申請することをお勧めします。

そうすると障害者枠での就職が可能になり、福祉の専門家によるサポートが受けられます。

一人は難しく感じることも、専門家に任せればできることも多くなります。

コミュニケーションに苦手意識を持っている人は、うまく話せるようにならなきゃと思うあまり、話が上手な人ばかりと自分を比べている傾向にあります。

しかし、芸人やアナウンサーのような話の専門家にならない限り、仕事でのコミュニケーションはあなたが思っているほど難しくはありません。

あなたが、話すことが上手いなと感じる人でも、よく聞くと普通の話を永遠としているだけの人もたくさんいると思います。

コミュニケーションの基本は、「自分の気持ちを相手に伝えること」です。

そのためには、普段からコミュニケーションを少し意識する必要があります。

コンビニのお金の受け渡しの時に、相手の目を見て「ありがとうございます」と言ってみてください。

宅配の荷物を受けとるとき、「ご苦労様です」と言ってみてください。

しかし例外として、「相手の気持ちがわからない」、「場の空気がわからない」などが度を過ぎる場合、発達障害が隠れている場合があります。

発達障害とは、脳の器質的異常によって、生まれ持って人と違う感覚を持っているため、周りに溶け込むことができず、日常生活や仕事に支障をきたす障害です。

もしそうだとすれば、努力だけでは難しい場合もあります。

自分もそうかもしれないと不安な方は、一度病院で検査してもらうとよいでしょう。

やはり、就職することに不安を感じる人は、悪い方向に考えやすくなります。

気分一致効果とは、その時の気分に合わせて思考が変化する心理的現象のことです。

人は、気分が悪い時に物事の悪い部分を想像しやすく、気分の良い時は物事の良い部分を想像しやすいのです。

いつもニコニコしている人がポジティブなのは、いつも良い気分だからです。

いつも就職に悪いイメージを持ってしまう人は、楽しい時やリラックスしている状態で就職について考えてみてください。

いままで気づかなかった就職するメリットが、不思議と見えてきます。

そして、自分が就職してうまくやっているところを想像してみてください。

就職したら何が得られるのか、今の状態とどう変わるのかを五感をフルに使い想像するのです。

そうすると、わくわくしてきて就職をする恐怖心より、挑戦したい気持ちがこみ上げてきます。

しかし、好きなことを仕事にすることには落とし穴があります。

好きを仕事にすると、好きだったことまで嫌いになってしまうことがよくあります。

それに、案外好きなことはたまにやるから楽しいのであり、毎日やるとうんざりしてしまうことだってあります。

苦手な仕事だからいやというのもよく聞きます。

しかし、その中には挑戦してもいないのに苦手と言っている人も少なくありません。

もしそうだとしたらもったいないです。

自信がない人は、これ以上自信を失わないために、やりもせず避けてしまう傾向にあります。

苦手だと思っても、やってみると意外な自分の能力に気づくことがあります。

ぜひ苦手を克服するチャンスだと思って挑戦してみてください。

確かに重労働は体力に自信がない場合、不安に感じるでしょう。

しかし、体力を使う仕事にはメリットもたくさんあります。

現代人は運動不足であると言われています。そして運動不足はメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことが多くの研究で明らかにされています。

内勤業務の場合は一定の姿勢で長い間とどまっているため運動不足になりやすく、血行も悪くなり肩こりの原因にもなります。

筆者も室内での仕事が多いため、移動は素早く歩き、エレベーターは使わないと決めています。

体を動かせる仕事だと、仕事をしながら運動不足を解消できるという大きなメリットがあります。

肉体労働の人は、事務職の人に比べて体を適度に動かしているため、適度な身体的疲労があり、精神的疲労がたまりにくいと言われています。

そのため、睡眠の質が良くなり精神的健康度が高くなります。

それに、体を若いうちに動かしていると脳機能にも良い影響を与え、65歳以降の認知症発症率も下がります。

重労働であるメリットにも意識を向け、前向きに考えてみるとよいでしょう。

劣等感が強い人は、人からどう見られているかを必要以上に気にします。

もし、無職だったことを笑われたとします。

でも、相手は馬鹿にしたわけではないことも多いです。

また無職であったころを馬鹿にされるか不安な人は、無職であったことを自分自身が認めていないことが多いです。

そのため、馬鹿にされることを不安に思う人は、まずは自分のありのままを認めましょう。

もし自分の弱さを認めていれば、仮に馬鹿にされても動じないはずです。

そうすれば、いつ誰に馬鹿にされても不安に思うことはなくなります。

馬鹿にされる不安が強い人は、等身大の自分を受け入れましょう。

自信がないから、責任が重い仕事はできない・・・。

これは、矛盾しているように思います。

確かに、責任が重い仕事は自信がないと不安に感じるかもしれません。

しかし、「責任が重い＝絶対失敗してはならない」ではありません。

人は誰でも失敗はします。でも失敗した時こそチャンスです。

責任のある仕事は、「失敗をどうリカバリーするか」がもっとも大事なのです。

「何かのミスをしたとき、取引先に誠意をもって謝ったことがきっかけで信頼関係が気づけた」ということは、よくあることです。

それに、責任ある仕事を達成した時に、成功体験から自信がつきます。

そして、責任ある仕事を任されていると、自分がいる意味、すなわち「自分の存在価値」を感じることができ、さらに自信がつきます。

そのため、自信がなければむしろ責任ある仕事をして自信をつけていくことが大事なのです。